Чтобы подниматься по-настоящему недостаточно "быть сильным"!

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 100%

Сегодня каждый из нас с уверенностью может сказать, что не бывает таких людей, в жизни которых не случалось то или иное травматическое событие. С чем-то мы примиряемся, находим объяснение, прощаем и отпускаем ситуацию, обо что-то спотыкаемся и несем за душой всю жизнь. Мы все разные, поэтому как травматические ситуации влияют на нас по-разному, так и наши взаимоотношения с этими переживаниями абсолютно различны. Вместе с тем, есть такая категория "бед", которую невозможно предугадать, переиграть и перехитрить, есть ситуации, на которые мы никак не можем повлиять и изменить. А есть люди в чьей жизни по непонятным причинам такие беды чередуют одна другую. Очень часто мы называем их "Сильными".  Однако в большинстве случаев цена этой "Силы" - наше психическое и физическое здоровье, поскольку как психосоматические расстройства так и психосоматические заболевания - это самые очевидные признаки того, что человек старался быть "Сильным" слишком долго.

Эту статью я хочу написать не как психолог. Потому что не смотря на все мои знания и умения, я тоже неоднократно попадала в ловушку "сильной личности". И уже сегодня я знаю, что иногда подниматься снова и снова - мало, этого недостаточно. Если вдруг так случилось что жизнь постоянно подбрасывает какие-то беды, а мы пересиливаем себя, преодолеваем и снова врываемся в бой - нужно быть готовыми к тому, что в какой-то момент, по совокупности этих подъемов мы рискуем провалиться в бездну. Причем решающим толчком может стать незначительная мелочь. Для того, чтобы такого не случилось, постарайтесь прислушаться к следующим соображениям.

1. Какое бы горе с вами не случилось, каким бы пустым и раздавленным вы себя не ощущали, помните - ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА.

В сети очень много разных статей расскажет о том, что жизнь многогранна, и видеть не только негатив, а и позитив сумеет каждый из нас, если поработает со своими установками и восприятием. Я же хочу написать о другом. Когда мы учились работать с травмой, наш преподаватель очень часто повторял одну прописную истину "однажды пережитое горе не дает иммунитета от других потерь". Это означает, что если в вашей жизни случилась какая-то беда и вы с ней справились, это не значит, что случись с вами другая беда - она уже не принесет вам душевных ран. Однако уже сегодня я могу с ним не согласиться. Есть такой феномен, когда незнакомая дорога всегда кажется длиннее и сложнее. Каждая новая беда ранит особенно, глубоко и надолго, это факт. Тем не менее в нашем опыте появляются наработанные механизмы совладания с бедой. Мы уже знаем, что можно ожидать от окружающих, где, как и какую получить поддержку и помощь, мы знаем по каким симптомам можно понять что с нами, когда и как происходит, научаемся временно жить в ритме "качелей", а главное мы знаем, что каким бы туманным ни казалось наше будущее, состоянию прострации всегда рано или поздно приходит конец. Каким бы сильным и страшным не было горе, оно не длится вечно (хотя первый год-два кажется что именно так теперь все и будет). И чем меньше мы будем от него отмахиваться и игнорировать, тем скорее оно отступит. Вместе с тем важно, чтобы механизмы совладания были конструктивными, чтобы подавленное горе не становилось патологическим. Тогда кроме того, что мы обязательно выйдем из этого состояния, высока вероятность, что каждый новый удар мы будем переживать быстрее и продуктивнее.

2. В поисках справедливости можно растерять остатки ресурса.

Самое ужасное и неизбежное заключается в том, что на твоей беде всегда кто-то захочет заработать. Когда мы не могли установить диагноз младшему ребенку, врачи выписывали нам множество дорогостоящих обследований в соседних лабораториях. В какой-то момент у нас просто закончились деньги, я позвонила в клинику и сказала, что мы не можем продолжить обследование и лечение. На что мне ответили, что анализы делают и бесплатно в самой клинике, т.к. оказывается это предусмотрено государством. Иногда мне думается, что похоронные махинации существуют для того, чтобы псевдотерапевтически выдернуть человека из состояния отрицания и всем существующим бюрократизмом и цинизмом вернуть его в реальность. А потом саркастически загнать его в долги и обязательства, чтобы обеспечить на первое время горюющего "смыслом жизни".

Однако будут и такие случаи, когда люди просто закроются от твоей проблемы по принципу работы защитных механизмов психики или по принципу "а че такова". Когда погиб мой первый муж, некоторые родственники уже до похорон сожалели о том, что теперь некому будет чинить их компьютеры. В прививочном кабинете несколько месяцев отказывались оформлять документы старшему ребенку в школу, не принимая медотвод невролога у которого он проходил длительную реабилитацию после сложной родовой травмы. Работая с психосоматикой я иногда встречаю клиентов, которые используют свою патологию для манипуляций, однако рано или поздно и они сталкиваются с тем, что это перестаёт работать. Жизнь других людей идет своим чередом, а сталкиваясь с чужим горем для другого естественно обесценить это горе и вытеснить, иначе придется переживать вместе с горюющим. Более того всегда работает аксиома, что "нет горя более значимого, чем ваше (твое)". Если бы мы болели за каждого горюющего, мы бы просто не выдержали психически такой нагрузки. Даже психотерапевты используют специальные сложные техники, чтобы одновременно взять на себя часть чужого горя или болезни, и в то же время потом его от себя отсечь.

Поэтому столкнувшись с цинизмом и безразличием окружающих важно помнить, что проблема не в вас! Это случается не потому что кто-то свыше хочет вас добить, не потому что вы какой-то не такой, это просто часть той самой грязной полосы жизни, которую не удастся миновать никому. Если есть ресурс и вы можете чего-то добиться - действуйте. Иногда работа по "восстановлению справедливости" становится временным смыслом жизни, пока психика адаптируется и человек начнет выстраивать свою новую реальность. Однако помните, что здесь справедливость у каждого своя, и в поисках истины вы можете просто растерять остатки такой важной и ценной для преодоления горя энергии.

3. Не замыкайтесь в себе и интернете.

Столкнувшись с таким большим количеством цинизма и безразличия большинство из нас просто закрывается и уходит в себя. Наш прежний мир разрушен, а новый чужд и враждебен, каждый раз снова и снова подтверждая это. Здесь также важно понимать, что это только часть опыта, одна из его сторон. Узнав черную сторону медали нам важно найти и белую (цветные подтянутся следом), однако для этого нужно взаимодействовать, причем взаимодействовать с реальностью, а не сетью, где вряд ли когда-то вы найдете искренность и правду. Важно помнить о многогранности, которую мы за бедой перестаем видеть. В нашем окружении всегда есть кто-то, кто окажет поддержку, помощь и сочувствие. "Выходя в люди", осваивая новое, знакомясь, общаясь, наблюдая, делая первые шаги, мы обязательно так или иначе приходим к людям, которых будем ценить на протяжении всего своего пути. При этом часто внешность бывает обманчива и самым близким человеком в нашей жизни может стать тот, о ком при первой встрече мы подумали "что за чудак".

Мой старший ребенок дружит с особенной девочкой. Как-то после детского дня рождения, где были и новые школьные друзья, один родитель "на ушко" отметил, что и мама-то у этого ребенка на вид не совсем здорова. Для меня это было прозрением, многие люди даже не догадываются из чего состоит жизнь человека, который живет с ежедневной душевной болью - видеть страдания своего малыша и знать, что ты ничего не можешь изменить. Я абсолютно уверена, что многие родители во дворе, школе, кружках считают и меня слегка "того этого", но это не имеет никакого значения, когда рядом есть люди, которые тебя понимают. Мы ведем обычные беседы о детских увлечениях и успехах, своем хобби, бытовой текучке и прочем. Но сам факт того, что тебя принимают и не нуждаются в объяснениях почему ты такой "странный" заряжает огромным энергетическим потенциалом и верой в то, что все будет хорошо.

Нравится статья?




4. Когда не справляетесь с переживаниями - обращайтесь к психологу.

Тем не менее общаясь с друзьями важно помнить об "экологии отношений". Когда в нашей жизни много проблем и бед, мы неосознанно рискуем превратить понимающих близких в "сливную яму", что может их отдалить от нас. Механизм освобождения от травматических переживаний таков, что для того чтобы от них избавиться, их нужно вывести наружу, разобрать и принять решение где, в чем и с чем делать. Не имея специальной подготовки близкие могут "утешать" (заставлять вас затихнуть, не давая срабатывать деструктивный гормональный коктейль - "ну все-все, успокойся"), "нивелировать" (обесценивать и не давать принять и проработать -"это еще ничего, вот у других бывает"), "вытеснять и рационализировать" ("все уже хватит страдать, нужно быть сильным, пора заняться собой") и даже подталкивать вас к психическому расщеплению предлагая "мыслить позитивно" и т.д.. Таким образом, пытаясь "проработать" горе с другом, мы или заталкиваем беду в себя еще больше и глубже или наоборот морально добиваем близкого, от чего он просто понемногу начнет нас избегать.

5. Когда ваша проблема конкретная или специфическая ищите специалистов узкого профиля.

Вместе с тем и специалист специалисту рознь. В одну из моих беременностей, на сроке 25 недель у меня началась странная симптоматика, которая сводилась к необходимости проведения искусственных родов, т.к. сохранить беременность было невозможно. Эмоции меня переполняли я металась от истерики до полной апатии, к моменту пока я попала к врачу я уже еле стояла на ногах, меня трусило, голова соображала плохо. Врач же вместо того, чтобы срочно меня осмотреть и вызывать "бригаду вселенской скорой помощи" спокойно расспрашивала о том, что происходит, переодевалась, мыла руки, потом села за стол и начала заполнять какие-то мои бумаги. Хотелось стукнуть ее и крикнуть "Срочно спасай моего ребенка, что ты тянешь!". Через две бумажки я начала заражаться ее спокойствием, мозг понемногу приходил в  себя, я поняла, что ничего военного не случилось и все закончилось хорошо. Только спустя время я оценила это поведение, потому как несколько раз побывала у других рекомендованных хороших специалистов, но не узкого профиля. Работая с моей картой и симптоматикой они сами впадали в истерику, нагоняли на меня массу страхов и прямо говорили, что лучше бы прервать такую беременность.

Чем больше становился мой опыт работы с различного рода психосоматическими патологиями, тем больше я узнавала, что часто клиенты ошибочно оценивают свое состояние и объяснять им что-то в определенный момент бессмысленно и даже чревато. Знание, понимание и вера в то что делаешь правильно появляется не с корочкой из института, а с опытом. Другие врачи ошибались, потому что сравнивали меня со среднестатистической нормой, когда состояние изначально было патологическим и его вел врач специалист по патологии. И спасибо ей огромное за такую работу, даже в тот раз, когда ничего нельзя было исправить именно ее поведение помогало осознать и принять, что жизнь не заканчивается здесь и сейчас. Юристы, педагоги, дефектологи, врачи - в чьей бы помощи вы ни нуждались, когда вы знаете в чем ваша проблема - не "хороший знакомый", а только узкий специалист сэкономит время, нервы и деньги.

6. Найдите время и для самовосстановления.

В то же время есть часть пути, которая зависит только от нас самих. Часто нам кажется, что наше тело и все что с ним связанно будто само собой разумеющееся. Оно работает беспрерывно и качественно, а если вдруг дает сбой, то виновато оно, а не мы. На самом же деле, все мы знаем что здоровый отдых и сон, разнообразное питание в достаточном количестве, психологическая разгрузка и физическая активность - все это и делает наше тело тем самым храмом души. Вопреки мнению о том, что "все болезни от мозгов", на самом деле очень часто наши психологические проблемы и расстройства связаны с дисбалансом работы органов и систем. И элементарные отдых, зарядка, витамины, минералы и удовольствие от близости разных уровней, помогают справится с унынием, тревогой, тоской и прочим. Особенно нужно позаботиться о себе тогда, когда вы замечаете, что вам уже некоторое время не хочется есть, вы стали меньше пить, ухаживать за собой, заниматься хобби и тем, что раньше приносило радость и т.д. - это наиболее вероятный симптом эндогенной депрессии.

7. Никогда не игнорируйте свою беду и не поддавайтесь на попытки близких ее нивелировать.

Помните - "позитивизм" это техника, а не результат! Терапевтическая задача позитивизма состоит в том, чтобы признать (показать ситуацию мозгу не такой страшной) и пустить проблему в свое сознательное для дальнейшей обработки, не дать защитным механизмам проглотить ее ужасную и утопить в бессознательном! Цель же работы с любой бедой - пройти сквозь нее, пережить, переработать и отпустить. Друзья и близкие будут помогать обесценить, вытеснить и рационализировать проблему, почему мы обсуждали выше. А тот, кто заподозрит неладное скорее воспримется нами как "чужой" или "ничего не понимающий".

Моя опухоль развилась за 2 недели - 12 дней это срок от момента "все нормально" до "септического шока". Я даже не успела испугаться. Удаление "мертвого", чистка, лечение - все прошло как в тумане, потому что впереди были дедлайны!!! Мой учитель Марк Воронов давно работал в Хосписе, он не раз пытался обратить мое внимание, что со мной не все в порядке и мне нужна "реабилитация". Но я чувствовала себя нормально, старалась все успеть на отлично и подсознательно радовалась тому, что наконец-то избавилась от лишнего веса с которым боролась с самой юности. Временные циклы упаднического настроения быстро подхватывались формулой "соберись тряпка" и "с каждым днем и во всем моя жизнь становится лучше". Отсутствие самокритики часто присутствует у травматиков. Многие мои клиенты продолжают игнорировать сложность симптоматики даже когда за них начинает говорить их тело через прогрессирующую психосоматическую патологию.

После было 4 подобных случая, когда я вытесняла и игнорировала свои проблемы. Сложно объяснить тому, кто с подобным не сталкивался, почему так происходило. Это был гнусный коктейль из страха осознания "инвалидности"; чувства вины за то, что я "снова больна", "ввожу в растраты" и за то, что я "обуза" для своей семьи; стыд за мою беспомощность и вынужденность пустить мужа в зону слишком "интимного" и т.д.. Каждый раз как только я чувствовала, приближение "беды", я просто отключала эмоции и с формулой "все будет хорошо" "видела цель, не замечала препятствий". Закончилось все одним днем, без предупреждений и вариантов "на выбор". Из последних сил я собралась и приехала к врачу. Я была сильной, позитивной, умной, успешной оптимисткой в клинической депрессии. Многие люди думают, что это что-то особенное, чего они точно не пропустят. На самом же деле та самая "настоящая" депрессия и есть результат того, что все "не клиническое" игнорировалось, вытеснялось, обесценивалось и "было под контролем".

Депрессия не спрашивает в какой симптоматике мы хотим, чтобы она проявилась, она не проверяет нас на готовность - она просто приходит и все, но не у каждого есть знания и опыт, чтобы забить тревогу вовремя. При том, что обычно она приходит с предупреждением. Мой рассказ для кого-то покажется фантастическим, но так живут тысячи. Когда мы начали работать с онкологическими больными, в первую очередь мы тестировали их по шкале стресса. 8 из 10 показывали, что их предыдущая жизнь перенасыщена различного рода непроработанными потерями и травмами. В психосоматике вообще часто отмечается закономерность в том, что чем сложнее заболевание, тем больше человек устал от своей "силы" подниматься и разуверился в том, что такая жизнь имеет какой-либо смысл. Поэтому так важно подниматься осмысленно.

Сохранить себе или поделиться с друзьями?




8. Изучайте свое место в системе Мирозданья.

Один из базовых элементов этой "осмысленности" заключается в том, что человеку важно знать свое место в системе Мирозданья. Причем забегая наперед могу сказать, что в чистом виде ответ на вопрос "Кто Я" и "Зачем Я" вам не даст ни одна религия, ни одно эзотерическое или теософское направление, ни философия ни психология - все это лишь инструменты, понемногу испытывая и примеряя которые мы можем узнать себя в разных состояниях и понять что наше, а что нет. Только осознание того что мы на своем месте и на своем пути дает действительную силу для перехода сквозь жизненные неурядицы, беды и горе снова и снова. Когда ты оглядываешься и понимаешь, какие травмы сделали тебя тобой, какие люди встречались тебе на пути и чему они тебя научили, какие книжки ты читал, фильмы смотрел и музыку слушал, какие события и опыт твоей жизни привели тебя к тому месту и значению в котором ты сейчас находишься - становится очевидно, что все случайное совсем не случайно. Даже сам факт того, что из миллиона возможных и сотни заинтересовавшихся именно ты прочтешь эту статью не случаен, и независимо от того понравится она тебе или нет, она станет очередным кирпичиком для того, чтобы ты укрепился в том, кем ты являешься ;).

В самую сложную минуту, когда не было никакого ресурса для выхода и не было никакого смысла в очередном страдании, я всегда думала о том, что если я перейду "и через это", я смогу помочь перейти другим. Конечно будь я не я, такая постановка вопроса могла бы меня не мотивировать, но и меня часто не волнует то, что так значимо для других. Я чувствую себя на своем месте и я не знаю большего ресурса в жизни, чем этот. Но всему свое место и время, некоторые мои клиенты отказываются от этого поиска и я не могу повлиять на их желание искать свой путь. Я могу быть рядом, подсказывать то, что клиенту не очевидно (что скрывают его защиты), рекомендовать конкретные техники, принимать его в разных состояниях, поддерживать и терпеливо ждать, но только он сам способен пройти свой путь и найти себя в нем.

9. Отличайте реальную беду от мнимой.

Одна из причин по которой клиенты отказываются от самопознания состоит в том, что наши беды мы создаем сами себе для получения какой-либо неосознанной выгоды, пользы, помощи в решении конкретного вопроса. Беда может быть как средство привлечения чьего-то внимания, как способ взаимодействовать с окружающим миром, как попытка заставить кого-то поступить определенным образом - вариантов много, все это можно выявить, поработав немного с техниками самоанализа. Тогда отпустив травматическое переживание, человек лишается и тех неосознанных бонусов, которые оно давало. Это в компетенции психотерапевта. Здесь же я хочу напомнить о таком механизме, когда человек находится в постоянном стрессе или проблемы случаются достаточно часто, он незаметно расходует ресурс физический, психологический, материальный и духовный. Иногда он настолько обесценивает свои переживания и игнорирует их, что становится не в контакте с собой, организм тратит всю энергию на вытеснение (не замечание) проблемы, человек перестает наполнятся чем-то позитивным извне, потому что ему не хватает ресурса даже для этого.

Тогда единственной возможностью улучшить свое состояние становится своего рода психофизиологическое самонасилие. Воскрешая и проживая в памяти все свои беды, человек дает мозгу сигнал "спасай меня, мне плохо" и мозг вырабатывает опиаты, внутренние физиологические наркотики. Мы плачем, страдаем, после самочувствие временно улучшается, но только временно, т.к. с точки зрения энергетических затрат мы не просто не восполнили исчерпывающийся ресурс, а и еще больше его израсходовали. Так развиваются суицидоопасные эндогенные депрессии. Поэтому когда только возникают мысли о том, что мы на краю и выхода больше нет, важно вспомнить, как давно и чем мы восполняли свой психологический и физиологический ресурс и важно обратить внимание, не прокручиваем ли мы мысленно ленту всех своих бед и несчастий из прошлого. Если это так, то "страдание" наше искусственное и синтетическое, а не обращение к специалисту чревато.

10. Помните о ловушке "виновности".

Чувство вины всегда манипулятивно и деструктивно. Мы можем ошибаться, совершать плохие поступки и чувствовать справедливую вину за происшедшее. Однако можем проецировать на себя вину за другого человека, иррациональную. Можем винить в случившемся кого-то другого, заслуженно и незаслуженно... О чувстве вины можно писать долго и много, но независимо от того справедливо оно или нет, оно всегда деструктивно. Основное же сообщение состоит в следующем - если мы виним себя или кого-то другого, это в первую очередь говорит о том, что какие-то наши глубинные переживания не находят выхода и до сих пор не проработаны. Вина - это только попытка отвлечь нас от реальных и сложных, но необходимых переживаний.

Завершая статью хочется сказать "за меня не волнуйтесь у меня все стабильно". Прекрасные дети, самый лучший в мире муж, понимающие друзья, хобби, работа которую я люблю, достаточная супервизия и здоровье дай Бог каждому. Решение написать статью в таком формате пришло именно потому что оглядываясь на жизнь приходит разное понимание процессов. То что раньше казалось правильным через время открывается с другой стороны. Думаю, что некоторым мои тексты покажутся резкими и пессимистичными, но для того, кто не раз поднимался, улыбался и не понимал почему это не работает - они наоборот могут быть реалистичными и давать понимание, что с ними все в порядке, ситуация многогранна и выход всегда рядом. А дальше, на мой взгляд, одна из задач терапии заключается не в том, чтобы научиться использовать по максимуму те белые полосы жизни, набираясь ресурса для возможной новой беды.

Задача в том, чтобы столкнувшись с бедой принять ее как данность, как можно тщательнее проработать и как можно скорее вернуться в тот самый цвет жизни, наслаждаясь им здесь и сейчас, бесконечно, без досадных оглядок на прошлое и без напрасных тревог за будущее. Хорошо когда хорошо. 

Анастасия Лобазова,
психолог-психоерапевт,
специалист по психосоматике,
г.Харьков.

Хотите первыми узнавать о полезных и интересных статьях на сайте?





или получать уведомления на электронную почту?