Как разрешить себе быть?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 78%

 

В мире есть только одно счастье и это счастье – быть собой (Ошо)

Самая главная цель в жизни человека –  это утверждение своего собственного человеческого я. Разрешить себе быть – это ощутить  свою полноценность, уникальность, свои внутренние способности, возможности, определить истинные цели, стремления, и предпринять конкретные шаги к достижению успеха. Быть самим собой в полной мере  это  быть человеком для себя, запрещать другим людям или ситуации управлять тобой, защищать свои собственные права, выражать  свои мысли, чувства прямо, честно открыто и при этом уважать права других. Чтобы так принимать себя,  необходимо научиться констатировать то, что происходит, в том числе и собственное поведение, и давать себе право быть таким как есть. Думать, действовать и жить так, чтобы было хорошо и комфортно и себе, близким  и окружающим. Разрешить себе жить, так как  хочу, с легкостью, слышать себя, осознавать свои желания, получать опыт действия в соответствии со своими желаниями, под разные задачи открывать в себе разные стороны, опираясь на разные свои сильные качества  и быть таким, какой здесь и сейчас необходимо.

Позволить себе быть собой - это значит разрешить себе выбирать. Выбирать цели и желания, вещи и услуги, работу и отдых. Выбирать счастье! Ибо счастье - для каждого индивидуально. Чтобы его получить - нужно быть  самим собой, а не следовать навязанным извне стереотипам. Для того чтобы испытывать счастье, нужно просто слушать, что говорит сердце, принимать себя со всем своим несовершенством и позволить другим быть другими, снять с них проекции своих  ожиданий. Решить для себя, что раз и навсегда оставляю попытки переделывать родных, близких, друзей, коллег. Это их право – быть такими, какими им хочется быть, и вести себя так, как они хотят себя вести. Но моё право – решить, как именно на это реагировать и реагировать ли вообще. Когда мы позволяем себе быть самими собой – к нам приходит то, что нужно нам, что‑то свое, истинное и настоящее. Если мы хотим  избавиться от своих проблем и не нажить проблем своим близким, особенно детям,  психологи предлагают действовать по схеме «разрешения». Начнём с себя, чтобы убедиться насколько сильно это работает. Итак, как только мы произнесём самому себе «Я могу это сделать, я могу быть таким, я могу», у нас появляется  свобода выбораВот примерные направления «разрешений», из запретов которых вырастают «неразрешимые» психологические проблемы (непринятие себя,  других и др.). Кстати, в самом выражении «неразрешимые проблемы» уже заложен этот простой механизм.

Примеры направления «разрешений» из практики консультаций

  Я разрешаю себе быть собой. А вы? Сначала просто разрешим. Потом увидим, что будет.

Я разрешаю  другому  человеку быть таким, какой он есть, принимаю его со всеми его недостатками и достоинствами, не ущемляю при этом свои достоинства. Я разрешаю себе быть. Я обладаю определенной гибкостью, понимаю себя и в то же время слышу другого. Я разрешаю себе быть собой и быть вместе с другими. Я часто анализирую, чего действительно хочу, прислушиваюсь к себе, пытаюсь понять, не подстраиваюсь ли к мнению других, когда сама вижу ситуацию иначе. Я разрешаю себе быть такой, какая я есть, а не такой, как диктует традиции и социум. Я разрешаю себе уйти от неинтересных мне людей,  сеющими негатив. Общаюсь с теми, кто в меня верит и поддерживает. Я могу это сделать, у меня получается,  у меня есть время на отдых. Я слушаю себя, свое тело, свои чувства, свои ощущения. Я разрешаю себе танцевать, танец снимает коммуникативный барьер, напряжение, помогает глубже чувствовать себя и других людей, быть счастливой. Я бываю, достойна аплодисментов. Я ежедневно ощущаю счастье гордость за себя и свой опыт. В профессиональной жизни я чувствую себя счастливой, когда вижу, что помогаю стать счастливыми другим. Вознаграждаю себя за все достижения!  Я нашла себя, настоящую. Плачу навзрыд, хохочу взахлёб. Я разрешаю себе от души посмеяться и вволю выспаться - это лучшее лекарство от любого недуга. Моя внешность зависит от того, какую песню поёт моя душа.  Я сама себе выбираю настроение, позволяю любые удовольствия, «невинные слабости», живу, как умею, занимаюсь тем, что важно для меня, осознанно вхожу в каждый новый день и гармонично вписываю желания в энергетический поток Вселенной.  Я разрешаю впускать в свою жизнь неизвестное, новое, ощущаю мир сердцем.  Я могу думать, спрашивать, оспаривать, не соглашаться, сомневаться, осознавать своё внутреннее неблагополучие, но признаю себя такой, какая есть – со всеми присущими мне слабостями и противоречиями. Я сама рисую свой мир, запрещаю себе говорить, что у меня что-то плохо. Верю, что у меня всё хорошо. Я знаю, что нет идеальной жизни, но есть идеальные моменты. Каждое мгновение жизни это возможность. Я разрешаю себе ошибаться, так как это естественная составляющая жизни, этап познания и развития. Порой именно ошибки позволяют  преодолеть ограничения. Я разрешаю себе быть в восторге от своих «проблем», понимаю, что в каждом  неприятной ситуации есть смысл развивающей внутренней силы. Покажу язык проблемам! Рассмеюсь трудностям в лицо и, сделаю всё возможное и невозможное для решения   временной трудности, небольшой сложности, неурядицы. Я нахожу новые источники поддержки в самой себе. Я разрешаю себе принимать себя такой, какая есть, поддерживать себя, по-новому открывать для себя мир. Я разрешаю себе мечтать и воплощать намечтанное.  Когда мечтаю - я настоящая. Я иногда разрешаю себе быть восхитительно неправильной для окружающих и уверенно счастливой для себя. Живу в такт  своей Душе – Вселенная подпевает. Мне так важно, чтобы всё, что я делаю, к чему прикасаюсь, меняло форму, становилось красивым, и чтобы была хоть маленькая, но частичка меня. Направляя внимание на  свои минусы, становлюсь минусом, на плюсы становлюсь настоящей, когда  нейтральна, творю реальность. Я принимаю себя с тем телом, каким обладаю, разрешаю себе иметь неидеальную фигуру. Я разрешаю себя сравнивать только, с тем, какой была «вчера», опираюсь на свой ресурс и потенциал. Это мотивирует меня на что-то новое, интересное, на то, что цепляет и вдохновляет к активным действиям. Я разрешаю себе лень и ничегонеделание тогда, когда сочту это возможным.Я погружаю себя в другую среду, в другие внешние условия, создаю что-то хорошее, приятное в самой себе, просто слушаю, смотрю и молчу, разрешаю себе побыть наедине с собой, своим внутренним миром, передохнуть и что-то заметить новое в себе, в окружающем мире, я разрешаю себе быть самым близким для себя другом. Моё подсознание знает ответы на все мои вопросы, прислушиваюсь к нему. Я разрешаю себе ставить свои потребности на первый план, понимая, что если мне будет хорошо, то будет хорошо и моей семье, близким людям, друзьям, коллегам. Я разрешаю себе быть разной: бываю слабой, когда нужно – сильной.  Я разрешаю себе просто быть собой, даже не пытаюсь быть кем-то другим, осознаю, что есть люди более продвинутые, есть успешнее, есть интереснее, веселее, намного богаче духовно, материально, есть в чём-то и счастливее. Но это другие – не я, никто, никогда не будет мною, я сама себя творю, направляю энергию на достижение собственных целей, открываю новую себя и рада этому. Я разрешаю себе постоянно учиться, посещать интересные семинары, вебинары, курсы. Считаю, что человек должен быть заряжен, просто фанатично заряжен на развитие, постоянно осваивать и применять на практике новые знания, подходы, инструменты. Разрешаю себе учиться, только у тех мастеров, про которых говорят: «После них происходят чудеса», у тех, чья репутация говорит лучше любой рекламы. Глубина знаний, системность, компетентность,  мудрость, кого вызывает уважение. Встреча с кем действительно меняет жизнь, и ты становишься собой другой, лучшей. Я разрешаю себе жить ярко насыщенной, своей жизнью,  быть счастливой внутри – востребованной снаружи. Солнце во мне - это хорошо. Берегу своё солнце и понимаю, что все мои  внутренние разрешения имеют огромную силу. Самое главное - я разрешаю себе быть самой собой, собой другой, лучшей.

 Полезно наши разрешения  с удовольствием  произносить в свободное время  и наслаждаться ими. Это поможет нам восстанавливать силы, жизненную энергию, наполнит нас, уверенностью и вдохновит  вновь обрести себя, стать собой.

«Быть собой, быть человеком не означает быть безгрешным богом, - говорит Светлана Кривцова. - Это означает научиться жить, зная, что мы ошибаемся, и будем ошибаться, исправляя ошибки, признавая ошибки, но сохраняя с собой дружеские отношения, понимая и принимая себя всякого. Иначе наступает отчуждение от себя: мы становимся как все, сливаемся с толпой, впадаем в конформизм, не живем, а функционируем... Если же мы все-таки хотим оставаться индивидуальностью, мы должны быть близки к самим себе».

Предлагаю пройти тест. Тест «Разрешение на счастье быть собой»

Этот тест на психологическое здоровье и благополучие. Чтобы его пройти, вам достаточно написать свои разрешения на счастье быть собой. Пишем от первого лица. Итак, «Я разрешаю себе…». Написали? Прислушиваемся к своим чувствам. Если вы улыбаетесь, радостны и уверены, что это забавное задание подарит вам что-то приятное здесь и сейчас и в будущем, примите наши поздравления. Если вы смогли написать, но при этом чувствуете себя как-то неоднозначно: есть тревога, страхи или раздражение, может быть, неуверенность или сожаление и обида, или, наоборот, злость и желание выйти, хлопнув дверью, пожалуй, это серьёзный звоночек. Где вы не в ладу с собой. Где? Почему? Что не так? Таким образом, мы получаем важную информацию о наших проблемах. Возможен и такой вариант, что у вас будет неприятие теста, но это как раз нормальная реакция на новое, непонятное задание. А, может быть, вы с интересом выполните тест и заинтересуетесь интерпретацией результатов?  Нам становится понятно, что давать себе разрешения на счастье быть собой  и есть необходимое условие счастливой жизни. Очень важно давать себе разрешение на счастье быть cобой. А так же нашим детям, им это особенно необходимо.

 «На самом деле мало кто задумывается, что мы сами, своими решениями, своими ограничениями просто закрываем себя, свои способности, свои возможности. Ограничиваем свое развитие. (Юния Бурэ).

Нравится статья?




Наблюдение «Разреши себе быть собой и жить так, как хочешь ты».

Мы с вами должны осознать, как мы живем, какие у нас мысли, чувства, образы. Я писал не раз, что внутреннее психологическое состояние сегодня определяет, каким будет ваш завтрашний день. Никогда не поздно признать свой плевок в зеркало жизни, научиться смирению и быть честным с самим собой. (Саракул А.Г, доктор психологических наук, профессор, психолог-психоаналитик, писатель, специалист в области биоэнергоинформационных проблем человека).

Чтобы глубже понять, разрешаем ли мы  себе быть самим собой, предлагаю в течение целого дня поступать только так, как считаете нужным, без оглядки на окружающих, проживаем с осознанием, что мы чему-то учимся. Это неправильно, когда у тебя в жизни нет времени на то, что ты хочешь.

Рефлексия дня – обратная связь самим себе. Был ли день наполнен согревающими сердце событиями, что помогало нам делать день более комфортным? Заботились о себе?  Как все прошло, какие изменения произошли? Что у нас не складывалось? Например, грусть, может быть индикатором того, что данная ситуация дискомфортна и нужно что-то менять, тревога сигнализирует об опасности. Усталость, утомление организма  как бы подсказывает нам не только о следствии продолжительных физических, умственных, психологических нагрузок, а ещё  и предупреждает о том, что у нас в душе конфликт, она ноет, болит. «Я снова устала от этих тяжелых, нежданных потерь. А раньше я боли почти не знала, за что же так колко и больно теперь? Мой Ангел – Хранитель, я снова устала от этих уже ненадежных людей. Пожалуйста, сделай, чтоб точно я знала, кто друг, а кто враг в этом хаусе дней». (Ксения Колчанова). А радость говорит, что сейчас всё хорошо. Радоваться жизни - самое правильное решение, которое надо принимать несколько раз в день. «Соли вкус подчеркивает сладость, так и печаль нужна, чтоб мы ценили радость». Чему мы сегодня радовались, что делало нас счастливыми? Какие мы при этом испытывали чувства? Что беспокоило, на чем основано это беспокойство? Сколько было «разумных», «неразумных» поступков? И как жить дальше, после всего этого? Где мы сможем найти внутренние ресурсы, вдохновение, чтобы двигаться, развиваться дальше? Получается ли разобраться и провести анализ подлинных мотивов своих поступков и других людей. Тогда, возможно, мы сможем  изменить или даже улучшить что-то в себе.

«Все тяжелые для переживания чувства становятся особенно грандиозными и страшными, когда мы, пытаясь сбежать от них, вытесняем их в глубины своего бессознательного. Но, не просто так в русском языке существует пословица: «не так страшен волк, как его малюют». Только для того, чтобы понять это, прежде нужно приблизиться  к «волку» (Алексеева Александра,  «Стыд мой враг мой», Психологическая газета, 02.02. 2017).

«А вопросы... Вопросы не знают ответа - налетят, разожгут и умчатся, как корь. Соломон нам оставил два мудрых совета: убегай от тоски и с глупцами не спорь». (Саша Чёрный, 1910). « Мы сами пишем жизни сказку, вдруг счастье тебе в руки упадет. Унылость ты сотри с лица, возьми раскраску, тогда плохое от тебя уйдет». (Мария Ногаева).  «Из сомнений  сделай-оригами, а из гнева-нарисуй костер. Всю печаль свою-раскрась кругами, из тоски создай прекраснейший узор, все обиды ты сомни в газеты, пусть уйдет всё, что мешает жить, и тогда проблемы и запреты, даже на бумаге перестанут быть. Разрисуй в пейзажные сюжеты, всю реальность, пусть цветёт весной, и тогда однажды на рисунке ты случайно встретишься с собой». (Аврора Миром 2016).  Умеем ли мы честно признаваться себе, когда что-то не получается, идёт не так, появляется беспокойство…. «Подавлять беспокойство самое бесполезное занятие в мире»  (Анна Зарембо в статье «Не парься?» или «Как правильно беспокоиться и продолжать жить»). Какой  бы вопрос не был задан, ответ, как правило, кроется внутри на самих.

Задавая эти вопросы, мы обретаем полный контроль над своей деятельностью. Они помогают нам построить новое осознание, основанное на понимании того, что мы подотчётны в своих поступках в первую очередь самим себе.  Сказали ли мы спасибо самим себе? Простое спасибо, сказанное самому себе, влияет на то, в какой степени мы счастливы. Познавая самого себя, человек всякий раз преображается. Чтобы разрешить себе быть собой в полной мере, сначала нам придется признать, что лучше соответствовать своим стандартам, понимать, что значение имеют только наши желания и ожидания. Единственный человек, которого мы можем разочаровать – это мы сами.  У нас есть на это право.

Упражнение «Мой идеальный день» или «В прожитом дне засчитывается только то, что имеет для нас смысл».

«Нет ничего невозможного для человека с пытливым умом» (китайская мудрость).

Посмотрим, чем обычный день отличается от идеального, и проанализируем, как можно улучшить будни? Сейчас нам предстоит длинная прогулка по нашему воображению. Записываем,  каким мы видим свой идеальный день? Проживаем,  этот день в настоящем времени и во всех подробностях: где мы просыпаетесь, какой это дом, кто лежит рядом с нами, что мы едим на завтрак, какую одежду мы надеваем, что мы делаем, какой работой мы заняты, дома или в офисе?  Без ограничения фантазии. Описываем  день, который бы проживали, будь у нас абсолютная свобода, неограниченные средства и все силы и умения, о которых мы только мечтали.  После того как список составлен, поделим  все ваши фантазии на три группы: 1.Что из этого нам необходимо, как воздух.  2. Что необязательно, но всё равно очень хотелось бы иметь. 3.Без чего можем обойтись.  Наша жизнь состоит из жизненного опыта, историй, ролей, отношений, заработка, навыков. Что-то из этого мы сами выбираем. Что-то из того, что мы называем своим выбором, на самом деле является компромиссом. Что-то вообще случайность. Что-то из этого необходимо и очень дорого. Но всё - это не мы. Сосредоточимся на себе. Найдём то, что любим. И начнём двигаться к своему предназначению. Когда  становимся собой, у нас появляется больше шансов нащупать свое жизненное предназначение и более осознанно ответить  на вопросы: кто я, почему мне плохо? Почему я живу так, как не хочу? Что мне нужно в себе изменить? Что именно мне мешает, от чего я хочу избавиться? Сколько направлений было в сегодняшнем дне – общение, развитие, труд, отдых. Будет замечательно, если мы выпишем в своем ежедневнике те качества, которые мешают нам быть собой, тянут вниз, удерживая нас на одном месте и том же уровне развития. «День кончился. Что было в нем? Не знаю, пролетел, как птица. Он был обыкновенным днем, а всё-таки не повторится». (Зинаида Гиппиус). Наше сегодня, наш день, наша история. Мы вольны сами решать, где идти на компромиссы, а где - держаться своих принципов, опираясь на то, что действительно значимо для нас, перепроверяя свои ценности, смыслы, выявляя психические ресурсы, чтобы расслышать свои глубинные желания для создания уникального пространства, в котором сможем быть собой, не стесняясь своих, даже самых темных уголков подсознания. Позволим себе спечь пирожки, съесть жареное,  подольше поспать, что-то отложить на завтра, а сегодня просто так по душевной потребности поделиться прекрасным – сделать что-то хорошее  своим близким, друзьям, коллегам.

В завершении дня подводим итоги и виализируем хороший задел на завтра. Вдохновляйся! Наполняйся! Благословляй то, чего хочешь. Живи легко, активно, ярко! Загадываем новый день, наполняем его приятными событиями. Приведём  высказывание из статьи «Как быть собой?» Саракул А.Г «Спросите себя прямо сейчас: "Что я сделал сегодня, чтобы завтрашний день был для меня удачным и принес счастье?" И это будет хорошим вкладом в то, чтобы вы уже задумались и сформировали пространство завтрашнего дня. А если добавите и действие, то хороший день в будущем обеспечен» (Саракул А.Г.). Тот, кто вечером думает о прошедшем дне, всегда готов к новым свершениям. Каждый день можно испытывать свои силы, самостоятельно выбирать новую точку зрения и смотреть на любую проблему в новом свете. Познавая самого себя, мы всякий раз преображаемся.

Главный показатель продуктивности в течение дня: душевная гармония, жизненный драйв, солнце внутри, любовь в сердце и счастье в глазах, вера в лучшее. Так приятнее жить.

Чтобы еще усилить воздействие этого упражнения начнем привносить в свою жизнь какие-то из детали нашего идеального дня.

Сохранить себе или поделиться с друзьями?




Упражнение «Без чего я не буду собой».

 В мире есть только один человек, способный потянуть тебя на дно или вытянуть наверх-это ты сам.

Найти дорогу к себе самому. Ведь быть собой - это настоящее искусство

 

Напишите длинный список,  не мене 100 слов «Без чего я не буду собой». Как раз когда закончатся утверждающие факты, которые мы знаете про себя, подсознание может подкинуть неочевидное, а оно-то и есть самое интересное. Одним словом, сможем снова стать самим собой, собой настоящей,  сумеем  себе помочь в любой момент восстановить доверие к себе и людям и дальше просто жить с удовольствием

Многие, особенно те, которые грешат против себя и своего окружения, думают, что все обойдется и их дела их не коснутся. Это не так. Моя практика показывает, что содеянное возвращается к своему хозяину в виде болезни, проблемного ребенка, несчастного случая и т.п. Мысль, которую я хочу вам донести, хорошо отражают слова Юнга: «Дело в том, что вы хотели бы сбежать от себя, оставив многое непрожитым. Но вам не сбежать от себя. Все это остается с вами и требует исполнения. Если вы притворяетесь слепым и глухим к этому требованию, вы притворяетесь глухим и слепым к самому себе. Так вам никогда не достичь знания сердца»

Знание сердца означает быть осознанным человеком со всеми вытекающими характеристиками  (Саракул А. Г.).

Упражнение «Быть собой это вызов» или «Жить по собственному усмотрению невероятно классно».

 Думаю, что будет полезнее себе задать  вопрос: «а что если я сделаю вот так...», чем «а что обо мне подумают, если я сделаю вот так...»… (Артём Петросян).

Мы много лет наступаем на горло собственной песне, закрываем свои таланты, живём для мужа, детей, родителей и в итоге проживаем не свою жизнь. Если мы сейчас станем прислушиваться к себе, а именно: как мы думаем, чувствуем тело, как мы разговариваем  и слушаем родных, друзей, коллег, знакомых, незнакомых, то мы начинаем жить по-другому. По-другому - означает осознать свое жизненное дыхание, свою музыку души, уметь слушать своё сердце, смотреть на самого себя  сквозь несовершенство, понимать, что любая наша «плохая» часть дана нам для чего-то. Уберем из своей жизни: мысли, продиктованные отчаянием и временным бессилием, расстанемся с теми, кто уменьшает нашу веру в себя, выбросим наконец-то вещи, которые не нравятся или не красят нас. В сторону всё лишнее!

Это можно и нужно сделать, в первую очередь – для себя. Состояние счастья достигается не тогда, когда всё идеально. А достигается тогда, когда ты научился смотреть сквозь несовершенство.

Приступим к выполнению упражнения. Делим лист бумаги на две колонки. В первой колонке  записываем все свои желания, потребности, которые по каким – то причинам не удовлетворяем, чего на самом деле очень хочется.  Во второй колонке описываем свои убеждения, размышления, почему мы не позволяем себе делать то, на что указали в левой колонке.  А теперь пора и поразмышлять: как мы можем найти компромисс между этими разносторонними желаниями, чтобы идти по жизни, делая то, что сами хотим, вместо того, чтобы ждать, когда другие дадут нам это. Принимаем свои желания с благодарностью и радостью. Ведь именно наши желания изменяют нашу жизнь. Пусть наша скрытая фантазия возникнет в нас и, в какой-то момент, захватит нас целиком, потрясая нас и сжимая все внутренности в один тугой узел. А затем эта энергия видоизменится и разольется по всему нашему телу сплошным потоком блаженства.  Это самый важный критерий  данного упражнения.

Защитим своё право быть собою самим, не подходящими ни под какие рамки, модные стереотипы.  Разрешим себе принимать себя, поддерживать себя, правильно формулировать свое желание, правильно записывать его, запускать механизм воплощения своих желаний в жизнь.  Будем жадными к своим желаниям, украсим себя изнутри и снаружи.  Что никто и никогда не смог бы сказать: « Эх, к такому платью бы, да ещё бы… голову» (Маяковский В.1929).Поверим в свою красоту, которая живет, сверкает, и лучиться внутри нас.

Притча о принятии себя

Как-то король вошел в свой сад и обнаружил, что все деревья, кустарники и цветы в нем увядают на глазах. Дуб сказал, что умирает потому, что не такой высокий, как сосна. Сосна – от того, что не может давать виноград, а виноград – потому, что не может цвести также прекрасно, как роза.
Лишь один цветок, анютины глазки, был свеж и цвел, как всегда. Король полюбопытствовал, почему же он цветет, как ни в чем не бывало. Цветок ответил: «Когда ты посадил меня, то хотел иметь в своем саду именно анютины глазки. Я принял это как само собой разумеющееся. Если бы ты желал видеть в саду только дуб, виноград или розу, ты бы посадил их. А я, если не могу быть ничем иным, кроме того, чем являюсь, буду стараться быть этим как можно лучше».

Быть собой это вызов, который осознанные люди делают себе каждый день, потому что в мире, где все способствует тому, чтобы не быть собой это самое важное и ценное достижение.

«Самые сильные люди-это люди самостоятельные, нашедшие в себе целый мир и этим миром увлечённые. У них уже нет потребности, что-либо доказывать, как себе, так и другим. Они умеют принимать и отдавать, как никто. Они легко отпускают. Потому что люди  с Вселенной внутри ничего не могут потерять».

 Жизнь можно считать успешной только в одном случае — если вам удастся прожить ее по-своему. Кристофер Морли

Светлана Кагарманова,
       детский психолог,
                             г.Уфа.

Хотите первыми узнавать о полезных и интересных статьях на сайте?





или получать уведомления на электронную почту?